Mentale Stärke ist kein Talent, das man hat oder eben nicht. Mentale Stärke im Sport bezeichnet vielmehr ein Set aus Kompetenzen, die es Sportler*innen ermöglichen, die psychischen Anforderungen im Training und Wettkampf gut zu bewältigen. Dazu gehören Konzentration, Entschlossenheit, Selbstbewusstsein oder die Handlungsfähigkeit unter Druck.

Gerade im Wildwasser ist Mentale Stärke wichtig, um in einer dynamischen sich verändernden Umgebung kompetent agieren zu können. Hier ist vor allem die Einschätzung der Situation und das Wissen um die eigenen Fähigkeiten entscheidend, um klar und konzentriert agieren zu können. Vor allem junge, im Wildwasser wenig erfahrene Sportler*innen tun sich damit jedoch oft schwer und werden im Wildwasser oft passiv, ängstlich, können ihre Leistung nicht abrufen und geraten in einen Teufelskreis aus Vorsicht, Angst und Vermeidung.

Um nicht ständig gegen diese Angst und Unsicherheit ankämpfen zu müssen (was wenig Spaß macht und viel Ressourcen kostet) möchte dieses Buch junge Kanu Sportler*innen bei dem Aufbau mentaler Kompetenzen fürs Wildwasser unterstützen. In aufeinander aufbauenden Stationen werden Ideen vermittelt, Übungen angeboten und Tipps gegeben, sodass jede*r sich selbst gut kennen lernen und Stück für Stück mentale Kompetenzen aufbauen kann. Ergänzend zu den Stationen im ersten Teil dieses Buches gibt es im zweiten Teil Informationen, die Trainer*innen darin unterstützten, junge Sportler*innen auf ihrem Weg zu mentaler Kompetenz zu begleiten.